對於男性而言，缺乏運動基礎的人群，通常一次性能做50個左右深蹲，有日常運動習慣的人群，能做100個以上。
拿軍隊新兵體能標準參考，新兵在經過訓練後，需在2分鐘內完成100個才及格，110個屬於良好，120個屬於優秀。
馬子豪平時缺乏鍛煉，能做80個已是極限。
而洛雲崢輕輕鬆鬆搞定100個，女教官沒有計時，但她的眼睛就是計時器，洛雲崢做完100個隻用了1分28秒，哪怕在特種部隊，也屬於優秀行列。
洛雲崢的八項身體素質指標全麵提升，自然要比常人更強，彆說200個深蹲了，300個都輕鬆拿捏。
好厲害啊……
全場同學見洛雲崢快速深蹲，並且毫不費力，心中暗暗驚歎。
198、199、200！
當做完最後一個，趙淩君、沈夜子、張馳、陳墨等同學吃驚的同時又鬆了口氣。
馬子豪滿臉懵逼：太牛逼了吧！
【叮！助人為樂積分+99！】
我嘞個燒缸！！
獎勵99積分？？
這麼多？？
都快趕上幫助沈阿姨了！
不錯不錯！老子沒白出力……
洛雲崢跟沒事人似的：“報告教官！學員洛雲崢已完成200個深蹲！”
“歸隊！”
女教官沒對洛雲崢刮目相看，她沒想到洛雲崢能輕鬆完成200個深蹲，而且是高標準、快速度，這是她始料未及的。
女教官表麵不動聲色，心裡卻很欣賞洛雲崢，當他主動請求幫助馬子豪完成懲罰那一刻，他在女教官的心裡已經加分了。
接下來正式開訓，馬子豪被架到樹蔭下休息，其他人進行基礎隊列動作訓練。
包括整理著裝、站軍姿、集合、看齊、報數、立正、稍息、向左向右向後轉、踏步與立定、齊步與立定等。
全是簡單的基礎動作，可也鬨出一些笑話，有的左右不分，有的走路順拐，被女教官好一頓訓斥。
下半晌進行體能適應性訓練。
教官先帶領全員做簡單熱身，如擴胸、轉腰、高抬腿等，避免訓練受傷，接著開始慢跑，3位有心臟病等病史的同學不參與。
“一二一！一二一！一、二、三、四——”女教官跟在隊伍前方陪跑。
陽光漸漸毒辣，一圈下來，很多學員已是大汗淋漓，氣喘籲籲。
女教官不經意間扭了扭肩膀，被身邊的洛雲崢看到，怎麼？有傷啊？
彆的連隊慢跑都是兩圈800米，可a教官要求高，上來就加倍，4圈1600米，跑到第三圈，已經有人掉隊了。
女教官吹著哨子在後邊催促訓斥。
洛雲崢做了200個深蹲，對體能多多少少有點影響，畢竟隻加了18點屬性值，增長空間有限，但狀態尚可，4圈問題不大。
趙淩君自幼習武，從初中開始，無論刮風下雨，每天堅持跑完5公裡，1600米對她來說隻是熱身。
她身邊的沈夜子就沒那麼輕鬆了，從小生活在蜜罐裡，風不吹雨不淋，上學放學豪車接送，豪門望族重視安全，導致她平時很少出門，唯一的運動就是在家跳舞。
跑到後半程，她有點跟不上了，但她不想掉隊，強忍著跑下去。
趙淩君偏頭看向她：“夜子，你有低血糖，沒事吧？”
“沒…沒事……”沈夜子麵色潮紅。
臨近中午，氣溫升高，校園的梧桐樹上泛起聒噪的蟬鳴，正值秋老虎時節，戶外實時氣溫高達36度。
“還有最後一圈，都給我打起精神來！”
女教官話音剛落，沈夜子隻覺腦子一熱，視力模糊，步伐軟綿無力，搖搖欲倒。
“哎哎哎！”趙淩君眼疾手快，急忙扶住她，“夜子！你是不是低血糖了？快快快！誰有水？最好是甜的水！”
“冷靜！彆慌，先把她扶到樹蔭下！”教官跑過來攙著她，朝足球場對麵的醫療車方向大喊：“醫務隊！這有一名學員低血糖——”
洛雲崢突然想到自己早上抽獎抽到一桶棒棒糖，在係統空間裡存著，於是來不及多想，意念一動：提取一個棒棒糖到褲子口袋裡！
“讓開讓開！我這兒有棒棒糖！”
洛雲崢從褲兜裡取出棒棒糖，麻利地撕開包裝，蹲在沈夜子身邊喂到她嘴裡。
趙淩君瞅他一眼，你丫竟然私藏棒棒糖，你完了…等著教官給你記過處分吧……