情緒分類：
第一大類：遇到生存困境時產生的情緒，其情緒好壞與有無達到生存期望有關，其情緒類型與生存處境有關。
第二大類：累，餓，渴，繁殖欲望，喜好，厭惡，感情……（這一類不探討）
第三類：生存困境長期無法解決，情緒形成神經回路。（各種心理病，以及各種軀體症狀）
我沒有寫出對情緒的完善定義，此書隻探討第一大類和第三大類的情緒。
時至今日，我才發現生存處境是個偽命題。在情緒機製中真正重要起決定作用的因素還是生存期望。
我以前一直以為生存處境變了，情緒就會變，實質上應該是生存期望變了，情緒才會變。
生存期望與生存處境的概念，都是去年差不多同期產生的，但是我把太多精力和時間都花在了驗證生存處境之上。
我想方設法在意識領域去改變生存處境，實驗一遍就崩潰一次，實驗一遍就崩潰一次，這樣的挫敗根本無法形容。
導致我心氣徹底被熬乾，身體每況愈下，絕望無以言表。
唯一的收獲就是，從生存處境來手，有顯著成效的就是，對內耗的情緒處理，確實是可以讓人平靜下來。
但是那方法也有一個顯著的缺點，就是隨時會被思想重新拉回到內耗的狀態之中去。
可能好不容易平靜下來內耗，五分鐘過後又開始內耗了。
我對這種短暫的效果，以及其局限性是非常非常不滿意，甚至是憤恨的。
我要尋找的是人間苦難的解，而不是單一針對內耗，而且那方法還會被反複拉回內耗之中。
如此雞肋的作用，讓我根本無法接受。
但是我如今心氣全無，身體差到極致，我已沒有精力再去探索新的方法，甚至對苦難的解存在與否都不再抱有希望……
在這種情況下，加之我身體的狀況，我感覺自己隨時都會嗝屁，窮儘了一切，都未曾探索到苦難的解，我已承受到了極限…
在這種悲涼和絕望之中，我否定了整個世界，我質疑這個世界存在的合理性………………
說真的，如果我手中有個停止運轉世界的按鈕，那時我絕對會按下去。
因為我根本接受不了一個不存在解的世界。
如果苦難沒有解，那麼這個世界的存在有什麼意義？人們從苦難中沒有解脫，學不到任何東西，隻會使人崩壞。那生命豈不是和苦難畫上等號了？
經過漫長的頹廢生活之後，我還是決定將我對情緒機製的探索經驗發出來，雖然那方法很是雞肋，但是聊勝於無，隻要能給世人減輕哪怕一絲的苦難，我也算沒白來這世上一遭。
我考慮良久，最後決定隻發第一節，也就是內耗篇，但是部分人不認同，我又發了後麵兩節。
後麵兩節把該講的，不該講的都說了，讓我都有些擔心。
但是要想打開世人對情緒認知的大門，有些避諱的話也不得不講。
人類苦難的解，必然藏在情緒機製裡麵，隻有弄懂了它，才能找到這個解。
我已窮儘了一切，隻得雞肋般的內耗篇，後續對情緒的探索，我想後人可以接棒前進……
但是卻偏偏就在這個時候，我卻看到了情緒機製解的可能。
我以前都是著重對生存處境的探索，從未發現它就是一個偽命題，真正在情緒機製中起決定作用的是生存期望。
隻要降低生存期望，降低到了一個很容易達到的程度，情緒就可以改變了。
我以前也在生存期望上，做過探索，但是我的方法錯了。
我是在大方向上去實踐生存期望的效果，我將自己的物質欲望降到0，給自己暗示，隻要有飯吃，餓不死就行。
生存期望降到如此地步，理應有所改變，但我還是遭受慘敗。
對生存的期望其實不隻在物質方麵，還有對個人能力的期望，對情感的期望，對物質生活的期望，其他方麵的期望或許還有，但是此處隻探討對情緒影響比較大的期望。
對個人能力的期望有演講能力，社交能力，動手能力，運動能力等等等。
當我們對其中任何一個能力不滿意的時候，就會生出情緒。情緒的劇烈程度，和那方麵的能力其重要程度呈正比。
比如一個人社交能力很差，每次社交的時候，對自身的社交能力都不滿意，因此會產生強烈的情緒。這情緒是催使你去改變自身社交能力弱的推動力，而情緒之所以那麼強烈，就是因為這項能力對你的生存很重要。
如果那項能力對你的生存無關輕重，你就不會生出強烈的情緒。
比如，你是一個木工，靠技術吃飯，但是字寫得很差，寫字的能力明顯達不到你的生存期望，但是這方麵的能力對你的生存無關緊要，所以即便字寫得差，也不會生出強烈的情緒。
我們大部分情緒災難，其實不是來自於物質匱乏，而是來自於對某一方麵能力的不自信，而這一方麵的能力又對你的生存很重要，因此情緒非常強烈。
我的大部分情緒災難，也是源自於能力的缺乏，所以，我去降低物質期望，對情緒是產生不了一絲一毫影響的。
我應該要做的是，哪方麵能力不自信，就將那方麵能力的期望降低到最低，一直降到情緒有所轉變為止。
這才是對生存期望的正確使用方法。
也就是說，要想通過生存期望轉變情緒，必須精確到自身是哪一方麵能力不行，然後降低這方麵的期望，無下限的降低下去，直到情緒發生改變。
我以前是籠統的，從大的方麵去降低自己的期望，暗示隻要自己餓不死就行。方向錯了，努力都是白費。
所以請注意，要解決你的煩惱，要精確定位是你的哪方麵能力不行，無下限的降低下去，直到情緒發生改變。
比如，社交能力不行，你對自己的期望就可以調整到，自己隻要出現在人前就可以了，就算是達成任務了，後麵在人前每待一秒都是純賺。
如此運用生存期望之後，你的情緒就能夠改變了。
要應對神經回路型的情緒苦難，我覺得就是得用好的情緒將這條回路給衝淡，糾正過來。
隻要你願意降低自己在能力方麵的生存期望，無下限的降低下去，即便你的能力再差，也能生出好的情緒。
這便是神經回路型情緒的解。
請大家不要過於注重生存處境這個概念，那就是個偽命題，真正決定你情緒的是生存期望。
這本書還是發早了，我在生存處境上的探索，耗光了自己的精力，生存期望一途，估計還要大家親自去做驗證。
另外，在多嘴提一句，內耗時的情緒內耗，明顯也可以從生存期望入手，擔心哪方麵的事情就將那方麵的期望降到最低，具體怎樣還需大家去實踐。